Protein-Wrap mit Brie, Honig, Waln├╝ssen & Rucola ­č菻­čąĹ

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Dieser Wrap mit Brie, Honig, Walnüssen und Rucola ist ein echter Gaumenschmaus! 🤤🌯 Mit einer Mischung aus süß und herzhaft bringt dieses Rezept Frische und Genuss auf den Teller. 🍯🧀

Zubereitung

Schritt 1:
Schneide den Brie in schmale Streifen und die Avocado sowie die rote Zwiebel in dünne Scheiben.

 

Schritt 2:
Röste die Walnüsse leicht in einer Pfanne ohne Öl an, bis sie duften.

 

Schritt 3:
Erhitze den Protein-Wrap in einer trockenen Pfanne oder im Ofen, bis er leicht knusprig wird.

Schritt 4:
Bestreiche den Wrap mit einem Teelöffel Honig und belege ihn gleichmäßig mit den Brie-Streifen.

 

Schritt 5:
Füge die Avocado, Zwiebelscheiben und Rucola hinzu.

 

Schritt 6:
Bestreue das Ganze mit Chiliflocken, Salz und Pfeffer nach Geschmack.

 

Schritt 7:
Träufle ein wenig Olivenöl und den restlichen Honig über die Füllung.

 

Schritt 8:
Rolle den Wrap sorgfältig zusammen und genieße deinen Gourmet-Wrap!

Zutaten

Für 2 Portionen

🔹 2 große Protein-Wraps
🔹 200g Brie
🔹 1 Handvoll Rucola
🔹 50g Walnüsse
🔹 2 EL Honig
🔹 1 Avocado
🔹 1 kleine rote Zwiebel
🔹 1 TL Chiliflocken
🔹 Salz und Pfeffer
🔹 1 TL Olivenöl

 

Die Magie hinter dem Protein-Wrap mit Brie, Honig, Walnüssen und Rucola 🌯✨


Hey, du kennst das sicherlich: Es ist Mittagszeit, der Magen knurrt und du brauchst schnell etwas, das satt macht und gleichzeitig lecker ist. Aber halt! 🛑 Wir reden hier nicht von irgendeinem Fast-Food-Gericht, sondern von einem Wrap, der das Wort “nahrhaft” auf eine ganz neue Ebene hebt.


Zuerst mal, der Protein-Wrap. Kein gewöhnlicher Wrap, sondern einer mit extra Protein-Power! 💪 Warum ist das so cool? Protein hilft beim Muskelaufbau und -erhalt, genau das, was du brauchst, wenn du aktiv bist oder es werden möchtest. Kein schlechter Deal, oder?


Dann der Brie. 🧀 Cremig, köstlich und eine echte Kalziumquelle. Kalzium ist ein Schlüsselmineral, das deinen Knochen und Zähnen Gutes tut. Und mal ehrlich, wer kann diesem Käse schon widerstehen?


Die Walnüsse sind kleine Nährstoffbomben. 🥜 Sie sind vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken können. Also ja, dieser Wrap könnte dir dabei helfen, klüger zu werden. 😉


Der Honig bringt eine natürliche Süße ins Spiel, die den herzhaften Brie und die nussigen Walnüsse perfekt ergänzt. 🍯 Und nebenbei hat Honig auch antibakterielle Eigenschaften.


Rucola schließlich gibt dem Ganzen eine leicht pfeffrige Note und bringt zusätzlich jede Menge Vitamin K mit. 🌱


Die Kombination all dieser Zutaten macht diesen Wrap zu einer wahren Geschmacksexplosion und einer Bombenmahlzeit, die satt und glücklich macht! 🎉


So, jetzt aber genug gequatscht. Probier’s einfach mal aus und erlebe selbst, wie einfach es ist, etwas Leckeres und Gesundes auf den Tisch zu zaubern. Guten Appetit! 🍽️😋

N├Ąhrwerte

100 g

220

Kcal

920

KJ

16 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

7 g

Eiwei├č

1 Portion

634

Kcal

2650

KJ

45 g

Kohlenhydrate

38 g

Fett

20 g

Eiwei├č

N├Ąhrwerte

100 g

220

Kcal

920

KJ

16 g

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13 g

Fett

7 g

Eiwei├č

1 Portion

634

Kcal

2650

KJ

45 g

Kohlenhydrate

38 g

Fett

20 g

Eiwei├č

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