Protein-Wrap mit Brie, Honig, Waln├╝ssen & Rucola ­č菻­čąĹ

Protein-Wrap mit Brie, Honig, Waln├╝ssen & Rucola ­č菻­čąĹ

Protein-Wrap mit Brie, Honig, Waln├╝ssen & Rucola ­č菻­čąĹ

Dieser Wrap mit Brie, Honig, Waln├╝ssen und Rucola ist ein echter Gaumenschmaus! ­čĄĄ­čî» Mit einer Mischung aus s├╝├č und herzhaft bringt dieses Rezept Frische und Genuss auf den Teller. ­čŹ»­čžÇ

Zubereitung

Schritt 1:
Schneide den Brie in schmale Streifen und die Avocado sowie die rote Zwiebel in d├╝nne Scheiben.

 

Schritt 2:
R├Âste die Waln├╝sse leicht in einer Pfanne ohne ├ľl an, bis sie duften.

 

Schritt 3:
Erhitze den Protein-Wrap in einer trockenen Pfanne oder im Ofen, bis er leicht knusprig wird.

Schritt 4:
Bestreiche den Wrap mit einem Teel├Âffel Honig und belege ihn gleichm├Ą├čig mit den Brie-Streifen.

 

Schritt 5:
F├╝ge die Avocado, Zwiebelscheiben und Rucola hinzu.

 

Schritt 6:
Bestreue das Ganze mit Chiliflocken, Salz und Pfeffer nach Geschmack.

 

Schritt 7:
Tr├Ąufle ein wenig Oliven├Âl und den restlichen Honig ├╝ber die F├╝llung.

 

Schritt 8:
Rolle den Wrap sorgf├Ąltig zusammen und genie├če deinen Gourmet-Wrap!

Zutaten

F├╝r 2 Portionen

­čö╣ 2 gro├če Protein-Wraps
­čö╣ 200g Brie
­čö╣ 1 Handvoll Rucola
­čö╣ 50g Waln├╝sse
­čö╣ 2 EL Honig
­čö╣ 1 Avocado
­čö╣ 1 kleine rote Zwiebel
­čö╣ 1 TL Chiliflocken
­čö╣ Salz und Pfeffer
­čö╣ 1 TL Oliven├Âl

 

Die Magie hinter dem Protein-Wrap mit Brie, Honig, Waln├╝ssen und Rucola ­čî»ÔťĘ


Hey, du kennst das sicherlich: Es ist Mittagszeit, der Magen knurrt und du brauchst schnell etwas, das satt macht und gleichzeitig lecker ist. Aber halt! ­čŤĹ Wir reden hier nicht von irgendeinem Fast-Food-Gericht, sondern von einem Wrap, der das Wort “nahrhaft” auf eine ganz neue Ebene hebt.


Zuerst mal, der Protein-Wrap. Kein gew├Âhnlicher Wrap, sondern einer mit extra Protein-Power! ­čĺ¬ Warum ist das so cool? Protein hilft beim Muskelaufbau und -erhalt, genau das, was du brauchst, wenn du aktiv bist oder es werden m├Âchtest. Kein schlechter Deal, oder?


Dann der Brie. ­čžÇ Cremig, k├Âstlich und eine echte Kalziumquelle. Kalzium ist ein Schl├╝sselmineral, das deinen Knochen und Z├Ąhnen Gutes tut. Und mal ehrlich, wer kann diesem K├Ąse schon widerstehen?


Die Waln├╝sse sind kleine N├Ąhrstoffbomben. ­čąť Sie sind vollgepackt mit Omega-3-Fetts├Ąuren, die sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken k├Ânnen. Also ja, dieser Wrap k├Ânnte dir dabei helfen, kl├╝ger zu werden. ­čśë


Der Honig bringt eine nat├╝rliche S├╝├če ins Spiel, die den herzhaften Brie und die nussigen Waln├╝sse perfekt erg├Ąnzt. ­čŹ» Und nebenbei hat Honig auch antibakterielle Eigenschaften.


Rucola schlie├člich gibt dem Ganzen eine leicht pfeffrige Note und bringt zus├Ątzlich jede Menge Vitamin K mit. ­čî▒


Die Kombination all dieser Zutaten macht diesen Wrap zu einer wahren Geschmacksexplosion und einer Bombenmahlzeit, die satt und gl├╝cklich macht! ­čÄë


So, jetzt aber genug gequatscht. Probier’s einfach mal aus und erlebe selbst, wie einfach es ist, etwas Leckeres und Gesundes auf den Tisch zu zaubern. Guten Appetit! ­čŹŻ´ŞĆ­čśő

N├Ąhrwerte

100 g

220

Kcal

920

KJ

16 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

7 g

Eiwei├č

1 Portion

634

Kcal

2650

KJ

45 g

Kohlenhydrate

38 g

Fett

20 g

Eiwei├č

N├Ąhrwerte

100 g

220

Kcal

920

KJ

16 g

Kohlenhydrate

13 g

Fett

7 g

Eiwei├č

1 Portion

634

Kcal

2650

KJ

45 g

Kohlenhydrate

38 g

Fett

20 g

Eiwei├č

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