Spinat-Feta-Omelett ­čŹ│: Der Power-Start in deinen Tag!

Spinat-Feta-Omelett ­čŹ│: Der Power-Start in deinen Tag!

Spinat-Feta-Omelett ­čŹ│: Der Power-Start in deinen Tag!

Ein leichtes, aber s├Ąttigendes Fr├╝hst├╝ck wartet auf dich. ­čî× Mit diesem Low-Carb Spinat-Feta-Omelett kannst du den Tag energiegeladen starten, ohne dabei deinen Kohlenhydrat-Haushalt zu sprengen. ­čî▒­čŹ│

Zubereitung

Schritt 1:
Schlage die Eier in einer Sch├╝ssel auf und verquirle sie gut. W├╝rze mit Salz und Pfeffer.

 

Schritt 2:
Wasche den Spinat und hacke die rote Zwiebel und den Knoblauch fein.

 

Schritt 3:
Erhitze das Oliven├Âl in einer Pfanne und d├╝nste die Zwiebel und den Knoblauch darin an.

 

Schritt 4:
F├╝ge den Spinat hinzu und brate ihn, bis er zusammenf├Ąllt.

 

Schritt 5:
Streue die Paprika-Flocken und die Zitronenschale ├╝ber den Spinat.

 

Schritt 6:
Gib die verquirlten Eier in die Pfanne und reduziere die Hitze.

 

Schritt 7:
Kr├╝mel den Feta-K├Ąse ├╝ber das Omelett.

 

Schritt 8:
Decke die Pfanne ab und lass das Omelett stocken, bis es vollst├Ąndig durch ist.

Zutaten

F├╝r 2 Portionen

­čö╣ 4 Eier
­čö╣ 1 Handvoll frischer Spinat
­čö╣ 100 Gramm Feta-K├Ąse
­čö╣ 1 kleine rote Zwiebel
­čö╣ 1 Knoblauchzehe
­čö╣ 1 Teel├Âffel Paprika-Flocken
­čö╣ Salz und Pfeffer
­čö╣ 1 Essl├Âffel Oliven├Âl
­čö╣ 1 Teel├Âffel Zitronenschale

 

Ein Low-Carb Spinat-Feta-Omelett f├╝r den perfekten Start in den Tag ­čî×

 

Manchmal ist es schwierig, die richtige Balance zwischen Geschmack und Ern├Ąhrung ­čąŽ zu finden, besonders beim Fr├╝hst├╝ck. Das Spinat-Feta-Omelett ist eine hervorragende L├Âsung, um in den Tag zu starten, ohne Abstriche bei der Qualit├Ąt oder beim Geschmack ­čŹ│ zu machen.

 

Warum Spinat so gut f├╝r dich ist ­čî▒
Spinat enth├Ąlt nicht nur eine F├╝lle an N├Ąhrstoffen wie Eisen, Magnesium und Vitamin A, sondern ist auch noch extrem kalorienarm. Und mal ehrlich, wer m├Âchte nicht ein bisschen Popeye-Power zum Fr├╝hst├╝ck? ­čĺ¬

 

Feta-K├Ąse: Ein geschmacklicher H├Âhepunkt ­čžÇ
Feta-K├Ąse bringt eine angenehme W├╝rze ins Spiel und f├╝gt dem Omelett eine geschmackliche Tiefe hinzu. Der K├Ąse ist reich an Kalzium und Protein und erg├Ąnzt die N├Ąhrstoffpalette dieses Fr├╝hst├╝cks hervorragend ­čąç.

 

Ein Fr├╝hst├╝ck, das satt macht ­čŹ┤
Eier sind bekannt f├╝r ihren hohen Proteinanteil. Dieses Omelett ist daher ideal f├╝r alle, die einen aktiven Lebensstil f├╝hren und schon morgens eine solide Proteinquelle zu sich nehmen m├Âchten ­čĆő´ŞĆÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ.

 

Wenig Aufwand, gro├če Wirkung ­čĹĘÔÇŹ­čŹ│
Man muss kein Sternekoch sein, um dieses Rezept zu meistern. Ein paar frische Zutaten, ein bisschen Zeit und die Lust, sich selbst etwas Gutes zu tun, sind alles, was man braucht ­čĽĺ.

 

Zusammenfassung ­čôŁ
Das Spinat-Feta-Omelett ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Es ist schnell zubereitet und gibt dir die Energie, die du f├╝r einen erfolgreichen Tag brauchst ­čÜÇ. Also, warum solltest du deinem Tag nicht mit einem Fr├╝hst├╝ck beginnen, das dir wirklich guttut? ­čîč

N├Ąhrwerte

100 g

46

Kcal

193

KJ

1,7 g

Kohlenhydrate

3,3 g

Fett

3,9 g

Eiwei├č

1 Portion

82

Kcal

345

KJ

3 g

Kohlenhydrate

6 g

Fett

7 g

Eiwei├č

N├Ąhrwerte

100 g

46

Kcal

193

KJ

1,7 g

Kohlenhydrate

3,3 g

Fett

3,9 g

Eiwei├č

1 Portion

82

Kcal

345

KJ

3 g

Kohlenhydrate

6 g

Fett

7 g

Eiwei├č

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